Fizinė nauda

• Hamakas suteikia kūnui atramą ir leidžia kai kurias pozas atlikti lengviau.

• Pratimai lavina liemens, rankų ir pečių juostos jėgą.

• Ugdo pusiausvyrą, koordinaciją ir kūno suvokimą.

• Padeda palaipsniui gerinti mobilumą ir lankstumą.

• Leidžia kontroliuojamai tyrinėti inversijas ir stuburo pailginimo pojūtį.

• Įprastai jogos praktikai suteikia naujumo ir žaismingumo.

Kas yra oro joga?

Sąmoningumas ir patirtis

Oro joga nėra vien fizinė praktika. Judėjimas hamake kviečia sutelkti dėmesį, pasitikėti atrama ir stebėti savo reakcijas į naują patirtį. Apverstos padėtys ir lengvas siūbavimas gali pakeisti įprastą perspektyvą, o ramios pozos hamake suteikia erdvės kvėpavimui ir poilsiui. Kiekvienas gali šią praktiką patirti savaip – kaip judėjimą, atsipalaidavimą arba gilesnio savęs pažinimo dalį.

Džiaugsmas – mano oro jogos istorija

Prieš daugelį metų įsigijau oro jogos hamaką, nes norėjau praktikuoti inversijas. Kurį laiką jis tiesiog kabėjo namuose, kol pradėjau eksperimentuoti ir atradau, kiek daug galimybių jis suteikia. Hamakas į jogos praktiką atnešė ne tik fizinį iššūkį, bet ir daugiau laisvės, žaismingumo bei džiaugsmo.

Norėdamas geriau suprasti šią praktiką, mokiausi su „Aerial Yoga London“ ir pradėjau vesti oro jogos užsiėmimus Vilniuje. Nuo tada oro joga tapo svarbia mano mokymo dalimi. Man labiausiai patinka matyti, kaip žmonės pamažu įveikia baimę, pradeda pasitikėti hamaku ir savo kūnu, o po užsiėmimo išeina stipresni, lengvesni ir geresnės nuotaikos.

Richard Holroyd

Oro joga – tai jogos praktika, kurioje naudojamas minkštas audinio hamakas. Jis suteikia kūnui atramą, leidžia pažįstamas jogos pozas tyrinėti nauju būdu ir padeda išbandyti judesius bei inversijas, kuriuos ant kilimėlio atlikti gali būti sunkiau.

Užsiėmimuose deriname jėgą, mobilumą, pusiausvyrą ir atsipalaidavimą. Oro joga tinka tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems jogos praktikams – norint pradėti nereikia būti itin lankstiems ar stipriems.

Oro jogos nauda

Psichologinė ir emocinė nauda

• Dėmesys judesiui ir kvėpavimui padeda nuraminti protą.

• Nauji judesiai lavina susikaupimą ir pasitikėjimą savo kūnu.

• Hamako atrama gali padėti atsipalaiduoti ir sumažinti kasdienę įtampą.

• Žaisminga praktika suteikia lengvumo, smalsumo ir džiaugsmo.